美容を心掛けている人の中には、スキンケアに注力している人もいるのではないでしょうか。スキンケアを心掛けることで、見た目の若々しさや周囲への印象などさまざまな恩恵を受けられます。スキンケアと聞くと「化粧品」「乳液」などのイメージを持つ人もいますが、日常生活でスキンケアを実践できるってご存知でしょうか？ここでは、過度なスキンケアによる効果、日常生活で実践するスキンケアについて解説します。
1.過度なスキンケアは逆効果になることも
肌荒れに悩んでいる人の中には洗顔やクレンジングをして、美容液にもこだわっているのに肌荒れが改善されない人もいますよね。肌の汚れや皮脂が気になるからといって、過度なスキンケアをすることで逆効果になる可能性が高いですよ。肌の汚れや皮脂を洗い流すために、洗浄力の強い洗顔料を使用することで肌の健康状態を良好に保つ成分まで落とすこともあります。過度に洗顔やクレンジングをすることで、肌をバリアする油分や保湿成分まで落としてしまうこともあります。過度なスキンケアは肌のバリア機能を弱めてしまい、紫外線などのダメージの影響を受けやすくなる可能性が高いです。刺激に弱くなった肌は回復しにくい状態になるので、どんなにスキンケアをしても肌荒れしやすくなるでしょう。正しくスキンケアをするためには、肌に合った美容液を使用し適切なスキンケアをしましょう。
2.日常生活で実践可能なスキンケア
過度なスキンケアによる影響を把握したところで、日常生活で実践できるスキンケアについて知りたいですよね。日常生活でスキンケアができれば、無理なく継続することができるでしょう。日常生活で実践可能なスキンケアは3つあります。
- 規則正しい食生活
- 十分な睡眠をとる
- 紫外線を予防する
それぞれ説明しますね。
・規則正しい食生活
肌を健康な状態にするのはミネラルやビタミンが重要であり、普段の食生活に密接な関係があります。ミネラルや亜鉛が不足することで、肌のターンオーバーが正常に行われなくなり肌荒れの原因になります。偏った食生活も肌荒れの原因になる可能性が高く、脂質が多い食事では脂性肌などの弊害が起きてしまうでしょう。肌荒れを根本から治すためには、栄養バランスのとれた規則正しい食生活を心掛けるようにしましょう。
・十分な睡眠をとる
睡眠時間が短いことでストレスだけでなく、成長ホルモンの分泌量低下によるターンオーバーの阻害が引き起こされます。ターンオーバーは古い肌と新しい肌を入れ替えるサイクルであり、ターンオーバーの乱れは肌荒れやニキビなどの原因になります。肌荒れが気になる人は睡眠時間を普段よりも多めにとるようにしましょう。
・紫外線を予防する
紫外線は肌内部にダメージを与え、水分を流出させる要因になるので紫外線対策は重要です。紫外線を多量に浴びることで、肌が細胞を守ろうとターンオーバーが促進されやすくなります。未熟な角質細胞はバリア機能が弱く、ダメージの影響を受けやすいので肌荒れしやすくなります。肌荒れに悩んでいる人は、UVカットや日焼け止めなどの紫外線対策をするようにしましょう。
3.まとめ
スキンケアをしっかり行なっているのに、肌荒れに悩んでいる人は誤ったスキンケアをしている可能性があります。過度スキンケアは肌に必要な油分や保湿成分まで落としていることもあり、肌のバリア機能を弱めていることもあります。自分の肌の状態を見極めて、正しいスキンケアを身に付けるようにしましょう。スキンケアは日常生活で取り入れることが可能であり、規則正しい食生活と十分な睡眠をとることで、肌を内部から健康にしてターンオーバーを正常にすることが可能ですよ。肌荒れに悩んでいる人は、自分の生活を見直してみることから始めるようにするのがおすすめです。